Ruminer, s'agiter, perdre toute son énergie dans un cercle infini de pensées négatives... bien loin de faire avancer les choses, cet état d'esprit épuise et emprisonne. Nous avons pourtant tous le pouvoir de se libérer de cet état d'esprit, et de vivre apaisé et épanoui, au présent ! En 4 étapes, l'auteur propose une méthode complète, composée d'un programme qui définit les objectifs de chaque étape : ETAPE 1 : Je me libère des pensées négatives et des ruminations Objectifs : prendre conscience de ses pensées, se déprogrammer pour s'en détacher et élargir son champs de conscience. ETAPE 2 : Je me pose, je m'arrête, je vis l'instant Objectifs : prendre conscience de son niveau de stress, découvrir la respiration et les pratiques méditatives pour développer la pleine conscience et le calme intérieur. ETAPE 3 : Je me connecte à mon corps Objectifs : identifier les signaux, les besoins mais aussi les ressources de son corps, reprendre contact avec lui pour retrouver l'harmonie. ETAPE 4 : Je suis moi et j'ouvre mon coeur Objectifs : développer sa perception du monde et de ses émotions, ressentir pour se reconnecter, développer intuition, compassion et amour, pour se sentir enfin unifié et relié au monde.
